Jumppakeppi ja kuminauha ovat yllättävän tehokkaita jumppavälineitä ja soveltuvat erityisesti senioreiden kuntoiluun.

Tiesitkö, että lihasvoima heikkenee noin prosentin vuodessa 50 ikävuoden jälkeen? Ei hätää, sillä voimaharjoittelulla lihasmassaa voi lisätä jopa yli 90-vuotiaskin.

Lihasvoimaa tarvitaan päivittäin ostoskassien kantamiseen, kävelemiseen, portaiden nousemiseen ja jopa istumiseen. Liikunta, vaikka sitä harrastaisi vähänkin, ei koskaan mene hukkaan.

Säännöllisellä liikunnalla voi ehkäistä ja hoitaa monia tauteja, kuten aikuisiän diabetesta sekä sydän- ja verisuonitauteja. Se ylläpitää myös tasapainotaitoa ja ehkäisee tätä kautta kaatumisia ja luunmurtumia. Liikunta parantaa myös unen laatua ja pitää mielialan virkeänä.

Keppi- ja kuminauhajumppa soveltuvat loistavasti senioreille, sillä harjoitteiden tehoa voi itse säätää ja jumppaaminen on turvallista.

– Keppijumpan hyötyjä ovat lihaskunnon kehittymisen lisäksi liikkuvuuden ja tasapainon kehittyminen sekä kehon kiinteytyminen. Harjoittelu soveltuu lähes kaikille ikään ja kuntoon katsomatta, kertoo Gymstick International Oy:n tuotepäällikkö Timo Laaksoharju.

 Keppi lisää lihasvoimaa

Gymstick-jumppakeppi on suomalainen keksintö ja soveltuu loistavasti iäkkäiden liikuttamiseen. Keppi on helppo käyttää, sen vastus on turvallinen ja tasainen. Jumppakeppi ei itsessään paina kuin kilon verran, joten kaiken tasoisten kuntoilijoiden on helppo käyttää sitä.

– Gymstick-jumppakeppi kehittää hapenottokykyä sekä lihaskuntoa että -voimaa. Lisäksi tasapaino ja liikkuvuus kehittyvät ja aineenvaihdunta kiihtyy. Myös koordinaatiokyky kehittyy ja ryhti paranee, Laaksoharju luettelee.            

 Kuminauha on nivelystävällinen

Myös vastuskuminauhoja on käytetty pitkään esimerkiksi kuntoutuksessa.

– Tämä johtuu siitä, että vastuskuminauhojen tarjoama vastus ei ole vakio, kuten vapaissa painoissa, vaan vastusta voi säätää portaattomasti venyttämällä kuminauhaa. Vastuskuminauhojen avulla harjoituksen tehon saa hyvin tarkasti osumaan juuri siihen lihakseen tai lihasryhmään kuin on tarkoituskin – liikaa niveliä rasittamatta, kertoo Laaksoharju.

Vastuskuminauhoilla harjoittelu on myös turvallista ja nivelystävällistä. Vastuskuminauha harjoittelu soveltuu kaikille ikään ja kuntoon katsomatta.

Lue koko juttu OmaPLUS-lehdestä 3/14

Teksti: Pirkko Soininen