Apteekin hyllyltä jumppakepit

Jumppakeppi ja kuminauha ovat yllättävän tehokkaita jumppavälineitä ja soveltuvat erityisesti senioreiden kuntoiluun.

Tiesitkö, että lihasvoima heikkenee noin prosentin vuodessa 50 ikävuoden jälkeen? Ei hätää, sillä voimaharjoittelulla lihasmassaa voi lisätä jopa yli 90-vuotiaskin.

Lihasvoimaa tarvitaan päivittäin ostoskassien kantamiseen, kävelemiseen, portaiden nousemiseen ja jopa istumiseen. Liikunta, vaikka sitä harrastaisi vähänkin, ei koskaan mene hukkaan.

Säännöllisellä liikunnalla voi ehkäistä ja hoitaa monia tauteja, kuten aikuisiän diabetesta sekä sydän- ja verisuonitauteja. Se ylläpitää myös tasapainotaitoa ja ehkäisee tätä kautta kaatumisia ja luunmurtumia. Liikunta parantaa myös unen laatua ja pitää mielialan virkeänä.

Keppi- ja kuminauhajumppa soveltuvat loistavasti senioreille, sillä harjoitteiden tehoa voi itse säätää ja jumppaaminen on turvallista.

– Keppijumpan hyötyjä ovat lihaskunnon kehittymisen lisäksi liikkuvuuden ja tasapainon kehittyminen sekä kehon kiinteytyminen. Harjoittelu soveltuu lähes kaikille ikään ja kuntoon katsomatta, kertoo Gymstick International Oy:n tuotepäällikkö Timo Laaksoharju.

 Keppi lisää lihasvoimaa

Gymstick-jumppakeppi on suomalainen keksintö ja soveltuu loistavasti iäkkäiden liikuttamiseen. Keppi on helppo käyttää, sen vastus on turvallinen ja tasainen. Jumppakeppi ei itsessään paina kuin kilon verran, joten kaiken tasoisten kuntoilijoiden on helppo käyttää sitä.

– Gymstick-jumppakeppi kehittää hapenottokykyä sekä lihaskuntoa että -voimaa. Lisäksi tasapaino ja liikkuvuus kehittyvät ja aineenvaihdunta kiihtyy. Myös koordinaatiokyky kehittyy ja ryhti paranee, Laaksoharju luettelee.            

 Kuminauha on nivelystävällinen

Myös vastuskuminauhoja on käytetty pitkään esimerkiksi kuntoutuksessa.

– Tämä johtuu siitä, että vastuskuminauhojen tarjoama vastus ei ole vakio, kuten vapaissa painoissa, vaan vastusta voi säätää portaattomasti venyttämällä kuminauhaa. Vastuskuminauhojen avulla harjoituksen tehon saa hyvin tarkasti osumaan juuri siihen lihakseen tai lihasryhmään kuin on tarkoituskin – liikaa niveliä rasittamatta, kertoo Laaksoharju.

Vastuskuminauhoilla harjoittelu on myös turvallista ja nivelystävällistä. Vastuskuminauha harjoittelu soveltuu kaikille ikään ja kuntoon katsomatta.

Lue koko juttu OmaPLUS-lehdestä 3/14

Teksti: Pirkko Soininen


TAKAISIN | TULOSTA | JAA FACEBOOKISSA | LÄHETÄ KAVERILLE
  Artikkelit
Ilo vie eteenpäin
Orion luottaa tulevaisuuteen
Lemmikin sydänvaivat
Nivelrikko vai reuma?
Lihas janoaa rasitusta
10 pitkän iän salaisuutta
Löydä eteisvärinä ajoissa
Nukkuminen tekee hyvää
Tukka hyvin, kaikki hyvin
Pentu tarvitsee aikaa ja huolenpitoa
Kaunis iho vauvasta vaariin
Verman on 30-vuotias lääkeyritys
10 keinoa kaunistua
Kauneuskirurgia ei ole turhamaisuutta

Tiesitkö tämän?
Älä kärsi turhaan vaihdevuosista
Totta ja tarua kauneudenhoidosta
Ensiapu
Parkinsonin tauti
Rasitusvammat
Tautien tarttuminen
Allergiat
Syöpä
Kipu
Diabetes
Psoriaasi
Endometrioosi
Mykoplasma
Lääkkeet
Auringonpistos
Fibromyalgia
Mahahaava
Osteoporoosi
Koliikki
Malaria
Kuivat silmät

5 kysymystä
Keuhkokuume
Kynsisieni
Aurinkolasit
Aivoterveys
Rakot ja hiertymät
Influenssarokotus
Tuoksuyliherkkyys
Eturauhassyöpä
Venähdykset ja nyrjähdykset
Hiilihydraatit
Aurinkokeratoosi
Jälkiehkäisy
Parkinsonin tauti
Lasten korvatulehdukset
Vesirakot
KKK-hoito
Sappikivet
Rasitusvammat
Siitepölyallergia
Turistiripuli
Menierin tauti

Apteekin hyllyltä
Lääkkeiden nielemiseen on saatavissa apua
Ensiapulaukku
Lääkkeiden annosjakelu
Kinesioteipit
Borrex-punkkitesti
Punkkipihdit
Irti tupakasta
Kylmäpakkaukset
Lampaanvilla
Rakkolaastarit
Reseptit
Jumppakepit
Nenäkannu
Niveltuet
Lämpöhoito
Lääkemuistuttuja
Hiuksia voi hoitaa myös sisältäpäin
Punkkipihdit
Korvatulpat
Pitoa liukkailla

ARTIKKELIARKISTO

Oma PLUS Apteekkipalvelut Oy
Juhonkuja 10 B, 33300 Tampere, 040 502 1493 tai 0400 834 130, toimisto@omaplus.fi