5 kysymystä rasitusvammoista

Vastaajana liikuntalääketieteen erikoislääkäri Stefan von Knorring

1) Mitkä ovat yleisimpiä rasitusvammoja?

Aikuisilla yleisimpiä rasitusvammoja ovat akillesjänteen rasitusvammat, säären rasitusmurtumat sekä jänteiden kiinnityskohtien rasitusvammat. Etenkin akillesjänteen rasitusvammat ovat tyypillisiä yli 35-vuotiaille lenkkeilijöille. Kasvavilla lapsilla tyypillisiä ovat taas kasvutumakkeiden, eli isojen lihasten kiinnityskohtien rasitusvammat. Rasitusmurtumat oireilevat tyypillisesti rasituskipuna.

2) Miten rasitusvammoja voi estää tai välttää?

Harjoittelumääriä ei saisi nostaa liian nopeasti, vaan kehon pitäisi antaa tottua uuteen liikuntalajiin ja harrastukseen rauhassa. Harjoittelun pitäisi myös olla monipuolista: jos harrastat esimerkiksi juoksua, korvaa lenkki silloin tällöin pyöräilyllä tai uinnilla. Aktiiviurheilijankin pitäisi muistaa pitää ainakin yksi lepopäivä viikossa ja venytellä säännöllisesti. Hyvät välineet, hyvä tekniikka ja hyvä lihaskunto auttavat myös liikkujaa pysymään terveenä.

3) Mikä on rasitusvamman tärkein hoitomuoto?

Lepo on ylivoimaisesti tärkein rasitusvamman hoitomuoto. Sitä ei korvaa mikään. Hyvin lievässä rasitusvammassa levoksi voi riittää kaksi viikkoa, mutta jos vamma on paha, lepo voi venyä jopa kuuteen kuukauteen. Keskimäärin esimerkiksi säären rasitusmurtuma vaatii kahden kuukauden lepoa. Juoksija voi levon aikana kokeilla jotakin toista liikuntalajia, kuten pyöräilyä, mutta vamman aiheuttanut liikuntalaji on ehdottomasti kielletty.

4) Onko niin sanottu penikkatauti rasitusvamma?

Penikkatauti on rasitusvamma, vieläpä hyvin yleinen sellainen. Penikkatauti on kansankielinen termi rasituksessa esiintyvälle säären sisäsyrjän kivulle. Kivun aiheuttaa yleensä säären luukalvon tulehdus, mutta joskus taustalla voi olla myös alkava rasitusmurtuma. Oireet ovat hyvin samankaltaisia. Penikkataudin aiheuttaa yleensä liikuntalaji, jossa on paljon hyppyjä, spurtteja, jarrutuksia ja tärinää; esimerkiksi koripallo tai sähly.

5) Mitkä liikuntalajit aiheuttavat eniten rasitusvammoja? Mitkä taas vähiten?

Päivittäisessä työssä näen ylivoimaisesti eniten juoksun aiheuttamia rasitusvammoja. Tämä johtuu luultavasti osittain siitä, että juokseminen on niin suosittu harrastus. Vähiten rasitusvammoja aiheuttavat uinti, vesijuoksu ja pyöräily. Nämä ovat hyvin turvallisia, keholle lempeitä lajeja ainakin rasitusvammojen kannalta. Pyöräillessä loukkaantumisriski saattaa tietysti muuten olla suuri.

Teksti: Johanna Savolainen

TAKAISIN | TULOSTA | JAA FACEBOOKISSA | LÄHETÄ KAVERILLE
  Artikkelit
Ilo vie eteenpäin
Orion luottaa tulevaisuuteen
Lemmikin sydänvaivat
Nivelrikko vai reuma?
Lihas janoaa rasitusta
10 pitkän iän salaisuutta
Löydä eteisvärinä ajoissa
Nukkuminen tekee hyvää
Tukka hyvin, kaikki hyvin
Pentu tarvitsee aikaa ja huolenpitoa
Kaunis iho vauvasta vaariin
Verman on 30-vuotias lääkeyritys
10 keinoa kaunistua
Kauneuskirurgia ei ole turhamaisuutta

Tiesitkö tämän?
Älä kärsi turhaan vaihdevuosista
Totta ja tarua kauneudenhoidosta
Ensiapu
Parkinsonin tauti
Rasitusvammat
Tautien tarttuminen
Allergiat
Syöpä
Kipu
Diabetes
Psoriaasi
Endometrioosi
Mykoplasma
Lääkkeet
Auringonpistos
Fibromyalgia
Mahahaava
Osteoporoosi
Koliikki
Malaria
Kuivat silmät

5 kysymystä
Keuhkokuume
Kynsisieni
Aurinkolasit
Aivoterveys
Rakot ja hiertymät
Influenssarokotus
Tuoksuyliherkkyys
Eturauhassyöpä
Venähdykset ja nyrjähdykset
Hiilihydraatit
Aurinkokeratoosi
Jälkiehkäisy
Parkinsonin tauti
Lasten korvatulehdukset
Vesirakot
KKK-hoito
Sappikivet
Rasitusvammat
Siitepölyallergia
Turistiripuli
Menierin tauti

Apteekin hyllyltä
Lääkkeiden nielemiseen on saatavissa apua
Ensiapulaukku
Lääkkeiden annosjakelu
Kinesioteipit
Borrex-punkkitesti
Punkkipihdit
Irti tupakasta
Kylmäpakkaukset
Lampaanvilla
Rakkolaastarit
Reseptit
Jumppakepit
Nenäkannu
Niveltuet
Lämpöhoito
Lääkemuistuttuja
Hiuksia voi hoitaa myös sisältäpäin
Punkkipihdit
Korvatulpat
Pitoa liukkailla

ARTIKKELIARKISTO

Oma PLUS Apteekkipalvelut Oy
Juhonkuja 10 B, 33300 Tampere, 040 502 1493 tai 0400 834 130, toimisto@omaplus.fi