Ärtyvä suoli kaipaa elämäntapamuutosta

On normaalia, että vatsantoiminta muuttuu ajoittain esimerkiksi stressin seurauksena. Pitkittyneet vatsaoireet saattavat kuitenkin johtua toiminnallisesta suolistosairaudesta.


Ärtyvä suoli eli ärtyvän suolen oireyhtymä leimattiin pitkään luulosairaudeksi, sillä vatsavaivoihin ei löytynyt tutkimuksissa selkeää fyysistä syytä, kuten paksusuolen tulehdusta. Nykytutkimuksen perusteella tiedämme, että ärtyvää suoleen liittyy muitakin kuin pelkkiä suolisto-oireita.

– Oirepaletti vaihtelee yksilöllisesti: On turvotusta, ilmavaivoja, vatsakipuja, ripulia, ummetusta, närästystä ja röyhtäilyä. Muita oireita voivat olla päänsärky, masennus, ahdistuneisuus, selkäkivut, väsymys ja univaikeudet. Voimakas oireilu saattaa johtaa jopa väliaikaiseen työkyvyttömyyteen, kuvailee laillistettu ravitsemusterapeutti Leena Putkonen.

Normaalin ja epänormaalin vatsantoiminnan välille on vaikea vetää lääketieteellistä rajaa. Toiminnallinen suolistovaiva diagnosoidaan oireiden perusteella sen jälkeen kun elimelliset suolistosairaudet saadaan poissuljettua.

TAUSTALLA MUUTTUNUT MIKROBISTO

Varsinaista ärtyvän suolen syntymekanismia ei vielä tiedetä, mutta tutkimuksissa on kuitenkin huomattu, että sairastuneen suoliston bakteerikannat ovat erilaisia kuin oireettomalla. Yksi selittävä tekijä voi olla elimistön matala-asteinen tulehdus, joka saa kehon toimimaan poikkeavalla tavalla. Perinnöllinen alttius on myös mahdollinen.

– Oireiden ilmaantumista edistävät erilaiset stressitekijät, jotka vaikuttavat sekä suoliston toimintaan että mielialaan. Siksi hoidon pitäisi kohdistua sekä fyysisten oireiden lieventämiseen että psyykkisten voimavarojen vahvistamiseen. Vaivan saa kuriin elämäntapahoidolla, jossa painotetaan monipuolista ruokavaliota, liikuntaa, riittävää unta ja lepoa sekä stressinhallintaa, kertoo Putkonen.

Suolen ja ylävatsan toiminnallisia häiriöitä pystytään helpottamaan apteekista saatavilla kuitulisillä ja laksatiiveilla sekä kuuriluontoisesti närästyslääkkeillä. Apteekin hyllyltä löytyviä probiootti- ja ruoansulatusentsyymivalmisteita voi käyttää ruokavaliohoidon lisänä.

– Moni kokee saavansa apua probioottien käytöstä. Ne ehkäisevät ripulia ja parantavat elimistön kykyä puolustautua haitallisia bakteereja vastaan. Ruoansulatusentsyymit pilkkovat ennen ruokailua nautittuna etenkin laktoosia ja palkoviljojen hiilihydraatteja, jolloin suolistokaasua syntyy vähemmän.

Herkkävatsaisen kannattaa kiinnittää huomiota syömiseensä, sillä ruokavaliohoito auttaa kolmea neljästä ärtyvän suolen kanssa kamppailevista. Vaivaan tehoaa tutkitusti parhaiten FODMAPruokavalio, jossa vältetään lyhytketjuisia hiilihydraattiyhdisteitä sisältäviä ruoka-aineita.

Lue koko juttu OmaPLUS-lehdestä 3/18
Teksti: Annika Kujanpää Kuva: Dreamstime


TAKAISIN | TULOSTA | JAA FACEBOOKISSA | LÄHETÄ KAVERILLE
  Artikkelit
Vertaistuki auttoi jääkiekkoilija Teemu Ramstedtia
Probiooteilla on suotuisia vaikutuksia
Pandakakut maistuvat Pyrylle ja Lumille
Ärtyvä suoli kaipaa elämäntapamuutosta
Tähystystä ei tarvitse pelätä
10 vinkkiä vatsasta huolehtimiseen
Mikrobiomi hyvin, kaikki hyvin!
Metsän reunasta alkaa suunnistuspolku
Hyväkuntoinen toipuu leikkauksesta vikkelämmin
Lemmikkien rajut leikit haavoittavat
Puhdista ja suihkuttele lasten haavoja
Tunnista intiimivaivat
10 keinoa selättää matala-asteinen tulehdus
Kun tavallinen haavanhoito ei riitä

Tiesitkö tämän?
Keliakia löytyy usein sattumalta
Haavat tulehtuvat herkästi kesällä
Kaikki yliherkkyys ei ole allergiaa
Älä kärsi turhaan vaihdevuosista
Totta ja tarua kauneudenhoidosta
Ensiapu
Parkinsonin tauti
Rasitusvammat
Tautien tarttuminen
Allergiat
Syöpä
Kipu
Diabetes
Psoriaasi
Endometrioosi
Mykoplasma
Lääkkeet
Auringonpistos
Fibromyalgia
Mahahaava
Osteoporoosi
Koliikki
Malaria
Kuivat silmät

5 kysymystä
Närästys ja hapoton maha
Kodin haavahoitotuotteista
Antihistamiinit
Keuhkokuume
Kynsisieni
Aurinkolasit
Aivoterveys
Rakot ja hiertymät
Influenssarokotus
Tuoksuyliherkkyys
Eturauhassyöpä
Venähdykset ja nyrjähdykset
Hiilihydraatit
Aurinkokeratoosi
Jälkiehkäisy
Parkinsonin tauti
Lasten korvatulehdukset
Vesirakot
KKK-hoito
Sappikivet
Rasitusvammat
Siitepölyallergia
Turistiripuli
Menierin tauti

Apteekin hyllyltä
Vatsavaivat kuriin kuidulla
Kesän haavereihin apu kodin lääkekaapista
Puhtaat silmät ovat osa hoitoa
Lääkkeiden nielemiseen on saatavissa apua
Ensiapulaukku
Lääkkeiden annosjakelu
Kinesioteipit
Borrex-punkkitesti
Punkkipihdit
Irti tupakasta
Kylmäpakkaukset
Lampaanvilla
Rakkolaastarit
Reseptit
Jumppakepit
Nenäkannu
Niveltuet
Lämpöhoito
Lääkemuistuttuja
Hiuksia voi hoitaa myös sisältäpäin
Punkkipihdit
Korvatulpat
Pitoa liukkailla

ARTIKKELIARKISTO

Oma PLUS Apteekkipalvelut Oy
Juhonkuja 10 B, 33300 Tampere, 040 502 1493 tai 0400 834 130, toimisto@omaplus.fi