5 kysymystä rakoista ja hiertymistä 

Vastaajana liikuntalääketieteen erikoislääkäri Jonne Väisänen Dextrasta

Maratoonarin matka voi tyssätä rakkoihin tai hiertymiin. Vaivoja voi kuitenkin ehkäistä ennalta.

1. MISTÄ RAKOT LIIKKUJALLE TYYPILLISESTI AIHEUTUVAT?

Rakoille altistavat muun muassa epäsopivat kengät, askellusvirheet ja runsas hikoilu. Kuumalla kelillä rakkoja tulee herkemmin. Monet jalkaterän tai varpaiden rakennevirheetkin altistavat rakoille. Näitä ovat esimerkiksi liikavarvas ja vasaravarvas.Tyypillisimpiä rakot ovat pitkänmatkanjuoksijoilla, kuten maratoonareilla. Tenniksessä, soudussa tai golfissa kädet joutuvat niin kovalle koetukselle, että niihinkin voi tulla rakkoja.Rakkoja tulee myös esimerkiksi salibandyssä ja sulkapallossa, joissa on paljon pysähdyksiä ja kiihdytyksiä sekä nopeita suunnanmuutoksia.

2. ENTÄ HIERTYMÄT?

Rakot ja hiertymät aiheutuvat samoista syistä. Molemmissa on syynä ihon hankaus. Rakossa ihon pintakerros eli epidermis irtoaa alustastaan eli dermiksestä, ja kerrosten väliin kertyy kudosnestettä tai verta. Hiertymässä usein ihon pinta vain hankautuu rikki. Sekä rakoille että hiertymille altistaa tyypillisesti pitkäkestoinen liikunta.

3. VOIKO VAIVOJA EHKÄISTÄ JA MITEN?

Rakkoja ja hiertymiä voi ehkäistä sopivilla kengillä ja esimerkiksi hyvillä teknisillä sukilla, jotka siirtävät kosteuden iholta pois. Rakkolaastareita voi myös käyttää ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä hankaukselle alttiissa paikoissa. Uusia kenkiä kannattaa ajaa sisään pikkuhiljaa, jottei rakkoja ja hiertymiä pääse syntymään. Ihon rasvauksestakin voi olla hyötyä.

4. TULEEKO LIIKKUJAN SUHTAUTUA RAKKOIHIN TAI HIERTYMIIN VAKAVASTI?

Tietysti rakot voivat olla kivuliaita ja joskus jopa estää maaliin pääsyn vaikkapa maratonilla. Hiertymän tai puhjenneen rakon vaurioittaman ihon läpi voi päästä verenkiertoon bakteereja, josta voi pahimmillaan tulla vakavia iho- tai yleisinfektioitakin.

5. MITEN RAKOT JA HIERTYMÄT HOIDETAAN?

Ärtynyt alue pidetään puhtaana ja suojataan haavatuotteella, sillä suojattu iho paranee nopeammin ja suoja vähentää kipua. Laastarisuojaa kannattaa pitää niin kauan, että uusi iho ennättää muodostua. Rakkoa voi keventää huoparenkaalla tai -levyllä. Rakkoa ei kannata pääsääntöisesti puhkaista, koska ehjä iho suojaa parhaiten infektioilta. Turvotus ja kipu viittaavat tulehdukseen. Jos rakko tai hiertymä tulehtuu, kannattaa harkita hakeutumista lääkäriin.


Teksti: Mari Kuusinen Kuva: Dreamstime


TAKAISIN | TULOSTA | JAA FACEBOOKISSA | LÄHETÄ KAVERILLE
  Artikkelit
Nukkuminen tekee hyvää
Tukka hyvin, kaikki hyvin
Pentu tarvitsee aikaa ja huolenpitoa
Kaunis iho vauvasta vaariin
Verman on 30-vuotias lääkeyritys
10 keinoa kaunistua
Kauneuskirurgia ei ole turhamaisuutta
Turvallisuus on kiinni asenteesta
Elämä muuttui kertaheitolla
Ihmisen herkku voi olla koiran myrkky
Nopeus on valttia myrkytystilanteissa
10 keinoa tapaturmien ehkäisyyn
Vain terveenä rattiin!
Näin hoidat lasten tapaturmat

Tiesitkö tämän?
Totta ja tarua kauneudenhoidosta
Ensiapu
Parkinsonin tauti
Rasitusvammat
Tautien tarttuminen
Allergiat
Syöpä
Kipu
Diabetes
Psoriaasi
Endometrioosi
Mykoplasma
Lääkkeet
Auringonpistos
Fibromyalgia
Mahahaava
Osteoporoosi
Koliikki
Malaria
Kuivat silmät

5 kysymystä
5 KYSYMYSTÄ: KYNSISIENI
Aurinkolasit
Aivoterveys
Rakot ja hiertymät
Influenssarokotus
Tuoksuyliherkkyys
Eturauhassyöpä
Venähdykset ja nyrjähdykset
Hiilihydraatit
Aurinkokeratoosi
Jälkiehkäisy
Parkinsonin tauti
Lasten korvatulehdukset
Vesirakot
KKK-hoito
Sappikivet
Rasitusvammat
Siitepölyallergia
Turistiripuli
Menierin tauti

Apteekin hyllyltä
Ensiapulaukku
Lääkkeiden annosjakelu
Kinesioteipit
Borrex-punkkitesti
Punkkipihdit
Irti tupakasta
Kylmäpakkaukset
Lampaanvilla
Rakkolaastarit
Reseptit
Jumppakepit
Nenäkannu
Niveltuet
Lämpöhoito
Lääkemuistuttuja
Hiuksia voi hoitaa myös sisältäpäin
Punkkipihdit
Korvatulpat
Pitoa liukkailla

ARTIKKELIARKISTO

Oma PLUS Apteekkipalvelut Oy
Juhonkuja 10 B, 33300 Tampere, 040 502 1493 tai 0400 834 130, toimisto@omaplus.fi