Tiesitkö tämän rasitusvammoista?

Rasitusvamma syntyy helpommin silloin, kun lähtee kylmiltään treenaamaan tosi paljon. Tämä pitää paikkansa, mutta mitä muita uskomuksia meillä on rasitusvammoista?

1. MIEHILLÄ ON ENEMMÄN RASITUSVAMMOJA.

TARUA. Tutkimusten mukaan naisilla on vähän enemmän rasitusvammoja kuin miehillä.

2. RASITUSVAMMA SIJAITSEE LIHAKSESSA.

TOTTA JA TARUA.  Rasitusvamma voi sijaita lihaksessa, jänteessä tai luussa.

3. RASITUSVAMMAN TAUSTALLA ON USEIN YKSIPUOLINEN HARJOITTELU.

TOTTA. Tämä on yksi tärkeimmistä tekijöistä rasitusvammojen taustalla. Kun harjoittelee yksipuolisesti jotain lajia, vain tietyt lihasryhmät ja jänteet rasittuvat. Helposti nämä myös siten ylirasittuvat, jos harjoittelu kohdistuu yksinomaan niihin.

4. PITKÄT VENYTTELYT ENNEN LIIKUNTASUORITUSTA EHKÄISEVÄT RASITUSVAMMOJA.

TARUA. Ennen liikuntaa lihaksia tulisi venytellä vain herätellen. Pitkistä venyttelyistä voi olla ennen suoritusta jopa haittaa. Sen sijaan liikuntasuorituksen päätteeksi pitää venytellä kunnolla. Venyttelyn laiminlyönti lyhentää lihaksen lepopituutta ja kiristää jännettä, mikä helposti johtaa jänne- tai lihastulehduksiin. 

5. NUORET VOIVAT SAADA HELPOMMIN RASITUSVAMMAN.

TOTTA. Kun harjoitteluun yhdistyy voimakas pituuskasvu, rasitusvammoja syntyy helpommin. Voimakkaassa kasvuvaiheessa ollaan myös kömpelömpiä, mikä sekin voi edistää rasitusvammojen syntyä.

6. RASITUSVAMMOJEN SYITÄ VOI VAIN ARVAILLA.

TARUA. Yleensä ammattilaiset saavat selville rasitusvamman syyn. Usein taustalla on virheasento ja sen tuoma väärä kuormitus. Kun raajan normaali linjaus ja biomekaniikka eivät toimi kunnolla, tietyt kudokset kuormittuvat väärällä tavalla ja kipeytyvät. Oleellista onkin väärään kuormitukseen johtavan virheasennon löytäminen ja korjaaminen. Näin voidaan ehkäistä uudet rasitusvammat.

7. OMAN KEHON KUUNTELU AUTTAA.

TOTTA JA TARUA. Jos ymmärtää, mitä kuulee, kuuntelusta on paljonkin apua. Voi kuitenkin olla myös niin, että esimerkiksi uuden lajin kohdalla voi esiintyä aluksi kipua, joka ei ole rasitusperäistä vaan johtuu siitä, että elimistöä kuormitetaan uudella tavalla.


Lue koko juttu OmaPLUS-lehdestä 4/16

Teksti: Pirkko Soininen Asiantuntija: Urheilulääkäri, LL Markku Tuominen. Kuva: Dreamstime


TAKAISIN | TULOSTA | JAA FACEBOOKISSA | LÄHETÄ KAVERILLE
  Artikkelit
Ilo vie eteenpäin
Orion luottaa tulevaisuuteen
Lemmikin sydänvaivat
Nivelrikko vai reuma?
Lihas janoaa rasitusta
10 pitkän iän salaisuutta
Löydä eteisvärinä ajoissa
Nukkuminen tekee hyvää
Tukka hyvin, kaikki hyvin
Pentu tarvitsee aikaa ja huolenpitoa
Kaunis iho vauvasta vaariin
Verman on 30-vuotias lääkeyritys
10 keinoa kaunistua
Kauneuskirurgia ei ole turhamaisuutta

Tiesitkö tämän?
Älä kärsi turhaan vaihdevuosista
Totta ja tarua kauneudenhoidosta
Ensiapu
Parkinsonin tauti
Rasitusvammat
Tautien tarttuminen
Allergiat
Syöpä
Kipu
Diabetes
Psoriaasi
Endometrioosi
Mykoplasma
Lääkkeet
Auringonpistos
Fibromyalgia
Mahahaava
Osteoporoosi
Koliikki
Malaria
Kuivat silmät

5 kysymystä
Keuhkokuume
Kynsisieni
Aurinkolasit
Aivoterveys
Rakot ja hiertymät
Influenssarokotus
Tuoksuyliherkkyys
Eturauhassyöpä
Venähdykset ja nyrjähdykset
Hiilihydraatit
Aurinkokeratoosi
Jälkiehkäisy
Parkinsonin tauti
Lasten korvatulehdukset
Vesirakot
KKK-hoito
Sappikivet
Rasitusvammat
Siitepölyallergia
Turistiripuli
Menierin tauti

Apteekin hyllyltä
Lääkkeiden nielemiseen on saatavissa apua
Ensiapulaukku
Lääkkeiden annosjakelu
Kinesioteipit
Borrex-punkkitesti
Punkkipihdit
Irti tupakasta
Kylmäpakkaukset
Lampaanvilla
Rakkolaastarit
Reseptit
Jumppakepit
Nenäkannu
Niveltuet
Lämpöhoito
Lääkemuistuttuja
Hiuksia voi hoitaa myös sisältäpäin
Punkkipihdit
Korvatulpat
Pitoa liukkailla

ARTIKKELIARKISTO

Oma PLUS Apteekkipalvelut Oy
Juhonkuja 10 B, 33300 Tampere, 040 502 1493 tai 0400 834 130, toimisto@omaplus.fi