Apteekin hyllyltä: tukiohjelma auttaa irti tupakasta

Useimmat tupakoitsijat tietävät, että pitäisi lopettaa. Hyviä syitä on valtavasti, yhtenä keuhkosyövän välttäminen, mutta tupakanhimon selättäminen on vaikeaa. Novartis on kehittänyt seitsemän kohdan ohjelman ja sitä tukevan puhelinsovelluksen tupakoinnin lopettamisen avuksi.

7 keys to quit -ohjelma perustuu tutkittuun tietoon tupakoitsijoiden käyttäytymisestä ja lopettamisen eri vaiheista. Ohjelmaan tulijat jaotellaankin heti kärkeen sen perusteella, miettivätkö he lopettamista, ovatko he jo aloittaneet lopettamisen vai ovatko he repsahtaneet, mutta haluavat nyt lopettaa. Yhteisenä tavoitteena on hillitä tupakanhimoa ja saada aikaan muutosta tapoihin.

Aluksi jokainen luo itselleen oman lopettamisoppaan, joka sisältää suunnitelman lopettamisesta: kerralla vai vähitellen? Miksi ja millä tavoin? Kuka ja mikä tukee?

Käyttäjää kannustetaan miettimään tumppaamisen syitä. Jos haluaa vaikkapa olla lapsilleen parempi roolimalli, kannattaa lasten kuvia pitää mukana niin, että niitä voi katsoa, kun tupakanhimo yllättää.

Motivaatio on yksi seitsemästä onnistuneen lopettamisen avaimesta, joihin ohjelma perustuu. Muita avaimia ovat uusien toimintamallien luominen tilanteita varten, joissa aiemmin on tarttunut tupakkaan sekä läheisten tuki, tupakoinnin jo lopettaneen mentorin hankkiminen, tiedon hankkiminen, itsensä palkitseminen ja tuotteiden valitseminen.

PANIIKKINAPPULA JA TUKILINJA

Vieroitusoireita lievittäviä Nicotinell-korvaushoitotuotteita on perinteisenä lääkepurukumina, huomaamattomasti käytettävinä imeskelytabletteina ja pitkävaikutteisina depotlaastareina. Tuotteiden valinnassa ja käyttämisessä on omat niksinsä, jotka 7 keys -ohjelma kertoo.

Edistymisen seuraamista ja jokapäiväistä tukea varten ohjelmaan liittyy 7 Keys to Quit -puhelinsovellus, jonka voi ladata Nicotinellin verkkosivuilta tai sovelluskaupasta. Se sisältää muun muassa paniikkinappulan ja 7 Keys to quit -tukilinjan, josta saa apua live chatissa ja puhelimitse. Paniikkinappulan idea on lähinnä siirtää huomio pois tupakanhimosta. Sovellus toimii parhaiten, kun sen räätälöi omiin tarpeisiinsa sopivaksi.


Lue koko juttu OmaPLUS-lehdestä1/16

Teksti: Maija Rauha


TAKAISIN | TULOSTA | JAA FACEBOOKISSA | LÄHETÄ KAVERILLE
  Artikkelit
Metsän reunasta alkaa suunnistuspolku
Hyväkuntoinen toipuu leikkauksesta vikkelämmin
Lemmikkien rajut leikit haavoittavat
Puhdista ja suihkuttele lasten haavoja
Tunnista intiimivaivat
10 keinoa selättää matala-asteinen tulehdus
Kun tavallinen haavanhoito ei riitä
Leijonaemo näkee sydämellä
Kun silmät vuotavat ja kirvelevät
Lemmikin katse viestii sairaudesta
Silmätulehdus iskee heikolla hetkellä
Parempi näkö leikkauksella
10 vinkkiä silmien hyvinvointiin
Glaukooma on tärkeää löytää ajoissa

Tiesitkö tämän?
Haavat tulehtuvat herkästi kesällä
Kaikki yliherkkyys ei ole allergiaa
Älä kärsi turhaan vaihdevuosista
Totta ja tarua kauneudenhoidosta
Ensiapu
Parkinsonin tauti
Rasitusvammat
Tautien tarttuminen
Allergiat
Syöpä
Kipu
Diabetes
Psoriaasi
Endometrioosi
Mykoplasma
Lääkkeet
Auringonpistos
Fibromyalgia
Mahahaava
Osteoporoosi
Koliikki
Malaria
Kuivat silmät

5 kysymystä
5 kysymystä: Kodin haavahoitotuotteista
Antihistamiinit
Keuhkokuume
Kynsisieni
Aurinkolasit
Aivoterveys
Rakot ja hiertymät
Influenssarokotus
Tuoksuyliherkkyys
Eturauhassyöpä
Venähdykset ja nyrjähdykset
Hiilihydraatit
Aurinkokeratoosi
Jälkiehkäisy
Parkinsonin tauti
Lasten korvatulehdukset
Vesirakot
KKK-hoito
Sappikivet
Rasitusvammat
Siitepölyallergia
Turistiripuli
Menierin tauti

Apteekin hyllyltä
Kesän haavereihin apu kodin lääkekaapista
Puhtaat silmät ovat osa hoitoa
Lääkkeiden nielemiseen on saatavissa apua
Ensiapulaukku
Lääkkeiden annosjakelu
Kinesioteipit
Borrex-punkkitesti
Punkkipihdit
Irti tupakasta
Kylmäpakkaukset
Lampaanvilla
Rakkolaastarit
Reseptit
Jumppakepit
Nenäkannu
Niveltuet
Lämpöhoito
Lääkemuistuttuja
Hiuksia voi hoitaa myös sisältäpäin
Punkkipihdit
Korvatulpat
Pitoa liukkailla

ARTIKKELIARKISTO

Oma PLUS Apteekkipalvelut Oy
Juhonkuja 10 B, 33300 Tampere, 040 502 1493 tai 0400 834 130, toimisto@omaplus.fi